КОРОТКО ПРО ПАНІЧНУ АТАКУ (З ОГЛЯДУ НА СИТУАЦІЮ, МОЖЛИВО КОМУСЬ СТАНЕ В ПРИГОДІ

Симптоми панічної атаки:

- пришвидшене серцебиття

- тремор, озноб (як лихоманка при застуді, але без високої температури)

- підвищення артеріального тиску (інколи , тиск може бути в межах норми)

- пітніння

- один з двох провідних страхів "страх смерті", "страх втратити здоровий глузд" (інколи обидва)

- утруднене дихання (пам'ятайте - при відчутті нестачі повітря треба намагатись щосили видихнути, а потім відновлювати дихання або застосовувати дихальні техніки)

- неприємні відчуття в тілі (поколювання, "мурашки"...)

- біль або важкість у грудній клітині

- біль або розлади шлунку

- головокружіння

- інші дискомфортні та/або больові відчуття

Рекомендації при Панічній атаці:

- трикардин 80 крапель одразу (якщо нема то глід пустирник валер'яну змішати у пропорції 2:2:1 і по 80 кр цієї суміші при нападі ПА)

- склянка води, маленькими ковтками

- врегулювання дихання будь якими техніками (найдієвіша - КВАДРАТ:4 сек вдих, 4 сек видих, 4 сек вдих, 4 сек видих - очі закриті і уявляємо квадрат рухаємось подумки його сторонами, кожна з яких 4 сек)

- концентрація уваги на тактильні відчуття (вщипніть себе, масажуйте мочки вух, пальчики рук, ніг, розтирання, розминання тощо)

- будь які посильні фізичні вправи (присідання, асани з йоги, будь що)

- концентрація уваги на тому що бачите або чуєте (вірш, який знаєте - вголос, перераховуєте предмети або речі одного кольору чи форми, тобто відволікаєте себе)

- коли симптоми ПА послабнуть то, якщо маєте можливість то зателефонуйте комусь і поспілкуйтесь, якщо ні то увімкніть музику і займіться хатніми справами (ручною працею)

ВАЖЛИВО ПАМ'ЯТАТИ, ЩО ПАНІЧНА АТАКА НЕ ПРИЗВОДИТЬ ДО СТАНІВ ЯКІ НЕСУТЬ ЗАГРОЗУ ЖИТТЮ!!!

https://www.facebook.com/100002109254608/posts/4903831463030447/?sfnsn=mo